Cinsel Enerji ve Sinir Sistemi Farkındalık Testi
Amaç:
Cinsel uyarılma sırasında sinir sisteminizin nasıl çalıştığını ve regülasyon kapasitenizi anlamanıza yardımcı olmak.
Nasıl Yanıtlanır?
Her madde için kendinize en uygun seçeneği işaretleyin:
Hiç katılmıyorum
Nadiren
Bazen
Çoğunlukla
Tamamen katılıyorum⸻
Bölüm 1: Uyarılma ve Regülasyon 1. Cinsel uyarılma sırasında bedenimdeki değişimleri fark edebilirim.
2. Uyarıldığımda nefesimi bilinçli olarak yavaşlatabilirim.
3. Uyarılma arttığında panik yaşamam.
4. Orgazmı aceleye getirmeden süreci deneyimleyebilirim.
5. Uyarılma sırasında zihnim tamamen kontrolü kaybetmez.
⸻
Bölüm 2: Güven ve Bağlanma 6. Cinsel deneyim sırasında kendimi güvende hissederim.
7. Göz teması beni rahatsız etmez.
8. Performans kaygısı yaşamam.
9. Cinsellik benim için sadece fiziksel değil, duygusal bir deneyimdir.
10. Yakınlık sırasında gevşeyebilirim.
⸻
Bölüm 3: Donma / Kopma Belirtileri 11. Cinsel deneyim sırasında bedenimden kopmuş gibi hissederim.
12. Aniden isteksizlik yaşayabilirim.
13. Uyarılma sırasında zihnim başka yerlere gider.
14. Orgazm olmakta zorlanırım.
15. Cinsellik bazen beni tetikleyebilir.
⸻
Bölüm 4: Aşırı Uyarılma Eğilimi 16. Yoğun uyarılma arayışı içindeyim.
17. Cinsellik bazen stres boşaltma yöntemi gibi olur.
18. Uyarılma sırasında kontrolü kaybetme korkusu yaşarım.
19. Yavaş ve sakin cinsel deneyimler bana sıkıcı gelir.
20. Cinsel dürtülerimi düzenlemekte zorlanırım.
⸻
PuanlamaHer bölümün puanını ayrı ayrı toplayın.
⸻
Regülasyon Skoru (1–5. sorular) • 20–25 → Güçlü sinir sistemi regülasyonu
• 14–19 → Orta düzey regülasyon
• 5–13 → Uyarılma yönetiminde zorlanma olabilir
⸻
Güven Skoru (6–10. sorular) • 20–25 → Güvenli bağlanma eğilimi
• 14–19 → Kısmi güven
• 5–13 → Güven çalışması önemli olabilir
⸻
Donma Skoru (11–15. sorular) • 20–25 → Donma / dissosiyasyon eğilimi yüksek
• 14–19 → Zaman zaman kopma
• 5–13 → Donma düşük düzey
⸻
Aşırı Uyarılma Skoru (16–20. sorular) • 20–25 → Aşırı dopamin arayışı olabilir
• 14–19 → Dengelenmesi gereken alanlar var
• 5–13 → Aşırı uyarılma düşük
⸻
Sonuç Nasıl Yorumlanmalı?
Yüksek Regülasyon + Yüksek Güven → Dengeli sistem Yüksek Donma → Travma temelli koruma mekanizması olabilir Yüksek Aşırı Uyarılma → Duygu düzenleme yerine uyarılma arayışı olabilir Düşük Regülasyon → Nefes ve sinir sistemi çalışmaları faydalı olabilir⸻
Küçük HatırlatmaBu test bir tanı aracı değildir.
Ama sinir sisteminizin cinsellikte nasıl davrandığını anlamanız için bir aynadır.
Saba Deniz Uzun