TEST: Ben Partner İlişkimde Hangi Rolü Benimsiyorum? | SDU AİLE DİZİMİ EĞİTİMİ: AŞK, İLİŞKİLER VE EVLİLİK MODÜLÜ | Saba Deniz Uzun

1. İlişkide bir problem veya çatışma yaşadığınızda temel yaklaşımınız nedir?

A. Akıl ve mantığı ön planda tutarak, duyguları geri planda bırakır ve sorunun çözülmesine odaklanırım.

B. Ebeveynlerimden gördüğüm gibi davranır, partnerimi eleştiririm ve yapması gerekenler hakkında tavsiyeler veririm.

C. Paniğe kapılır, hemen terk edilme korkusu yaşar ve partnerime yapışkan (bağımlı) hale gelir, ilişkiyi uzatırım.

2. Partnerinizle aranızdaki bireysellik ve sınırlar konusunda ne düşünürsünüz?

A. Partnerimin benden ayrı bir birey olduğunu kabul eder, yalnız kaldığımda kendime iyi gelen, keyifli zamanlar yaratırım.

B. Partnerimin hayatını ve kararlarını kontrol altında tutmaya çalışır, onu korumam ve kollamam gerektiğini düşünürüm.

C. Sürekli birlikte olmak ister, partnerimin de aynı şeyleri hissetmesini ve aynı anda hareket etmemizi beklerim.

3. Geçmiş ilişkinizin sonlanmasını veya eski partnerinizi nasıl hatırlıyorsunuz?

A. İlişkimden edindiğim yaşamsal kazanımları ve deneyimi onurlandırırım, neyin bana iyi geldiğini bilirim.

B. Eski partnerimi suçlar, onun yaptıklarını yargılar ve ondan nefret ederek bağımı devam ettiririm, çünkü bu sorumluluk almaktan kaçmaktır.

C. Kendi hikayemi ve seçimimi sevgiyle hatırlamakta zorlanırım, bu yüzden sürekli kendimi sorgularım.

4. İlişkide bir ihtiyacınız olduğunda bunu nasıl dile getirirsiniz?

A. İhtiyaçlarımı ve duygularımı ifade eder, sorumluluğunu alırım ve partnerimin de neye ihtiyacı olduğunu sorarım.

B. İhtiyaçlarımın karşılanmasını bekler, karşılanmazsa partnerimin sevgisini ve ilgisini sorgularım.

C. Bütün duygularımın sorumluluğunu partnerime yükleyerek, beni avutmasını ve duygusal olarak desteklemesini talep ederim.

5. Ebeveynlerinizle olan geçmiş ilişki problemlerini nasıl değerlendiriyorsunuz?

A. Onların sadece insan olduğunu ve zaaflarının bulunduğunu kabul eder, kimseyi ilahlaştırmam ya da aşağılamam.

B. Yaşadığım acıları sürekli partnerime anlatır ve şikayet ederim; bu acıları çözmenin eşimin görevi olduğunu düşünürüm.

C. Ebeveynlerimin bitmemiş hikayelerini (acısını veya yalnızlığını) kendime çekerek o durumu tamamlamaya çalışırım.

6. Stres, kaygı veya yoğun bir duygusal dönem yaşadığınızda ne yaparsınız?

A. Önce kendi bedenimle temas kurar, şefkat meditasyonu yaparak kendimi yatıştırırım.

B. Kendime acır, kendimi yetersiz ve suçlu hissederim (öz eleştiri) ve partnerime karşı eleştirel bir tavır takınırım.

C. Hemen savaş, kaç veya donma tepkisine girerim; tehdit altında hissederim.

7. İlişkinizdeki rol dağılımı konusunda neye öncelik verirsiniz?

A. Partnerlik ilişkisinin, ebeveynlik ilişkisinin önünde olması gerektiğini kabul ederim (önce iyi partner, sonra iyi anne/baba).

B. Eşimi, kendi ebeveynimin yerine koyarak (anne/baba gibi) onu evlatlaştırır ve yönetmeye çalışırım.

C. Kendi çocukluk ihtiyaçlarım karşılanmadığı için, eşimin sürekli beni koruyan ve kollayan bir ebeveyn gibi davranmasını beklerim.

8. Hayattaki büyük zorluklar (travma, kayıp, ayrılık) karşısında tutumunuz nedir?

A. Ayrılıkların kaçınılmaz olduğunu kabul eder, acı duymaya izin veririm ve yası tamamlamaya odaklanırım.

B. Durmadan kaçınılmaz olanla yüzleşmekten kaçınır, biten ilişkide kimin suçlu olduğunu ararım.

C. O travmanın tamamlanamadığını düşünür, sürekli çabalar ve o acıdan kurtulmak için gereksiz zorlamalara girerim.

9. Kendi vücudunuz ve kişisel değeriniz hakkında ne hissedersiniz?

A. Kendimi olduğum halimle (eksiklerimle ve zaaflarımla) kabul eder ve kendime şefkat gösteririm.

B. Kendi bedenimi beğenmemenin annemi kabul etmemekle bağlantılı olduğunu fark edebilirim (Örn: beden yapımı beğenmiyorsam annemle ilişkimi sorgularım).

C. Sürekli kendime "yeterince iyi değilim," "çekici değilim" gibi eleştirilerde bulunur, kendimi sürekli eleştiririm.

10. Erken çocukluk dönemi veya gebelikle ilgili zorlanmalar yaşamış olmanız size ne ifade ediyor?

A. Bunların benim o dönemdeki parçama ait olduğunu bilir, o yaranın telafisinin olmadığını kabul eder ve bugünkü yetişkin halime odaklanırım.

B. Bu deneyimlerin (düşük, kürtaj vb.) sonuçlarının bedelini ödemek için kendime aşırı yüklenirim (bedeller kadında daha fazladır).

C. Bu tamamlanmamış dönemi (örn: annem beni aceleci yetiştirdiyse telaşlı olmak) hayatım boyunca tekrar eder, o durumu partnerimle tamamlamaya çalışırım.