Dudaktan Kalbe Yolculuk Meditasyonu
Share
“Sözün Kalbe İndiği Yer”
Rahat bir şekilde otur.
Omurganı dik ama yumuşak tut.
Gözlerini kapat ve nefesini fark et.
Derin bir nefes al…
ve yavaşça bırak.
Bir nefes daha al…
ve bırakırken bütün günün ağırlığını üzerinden akıp gitmesine izin ver.
Şimdi dikkatin yavaşça dudaklarına gelsin.
Dudakların…
insanın dünyaya açılan en hassas kapılarından biridir.
Dudaklarından
sevgi çıkar,
söz çıkar,
dua çıkar,
bazen de yıllarca içimizde tuttuğumuz duygular çıkar.
Şimdi dudaklarının hafifçe yumuşadığını hisset.
Orada küçük bir enerji noktası olduğunu hayal et.
Sanki dudaklarının ortasında
küçük, sıcak bir ışık yanıyor.
Bu ışık ifade enerjisidir.
Derin bir nefes al…
Nefes verirken dudaklarının etrafındaki bütün eski sözleri serbest bırak:
Söylenmemiş sözler…
içine atılmış duygular…
söyleyemediğin sevgi…
yutkunulmuş kırgınlıklar…
Hepsinin dudaklarından yavaşça çözülüp gittiğini hayal et.
Şimdi dudaklarının ortasındaki o küçük ışığın
yavaşça içeri doğru aktığını hayal et.
Bu ışık dudaklarından
boğazına doğru akıyor.
Boğazında kısa bir süre duruyor.
Orada yıllardır tutulmuş sözler olabilir.
İçinden sessizce söyle:
“İçimde tuttuğum tüm duyguların sevgiyle ifade edilmesine izin veriyorum.”
Şimdi o ışık
boğazından aşağı doğru akıyor.
Ve yavaşça kalbine ulaşıyor.
Kalbinin ortasında
büyük, sıcak, altın bir alan hayal et.
Dudaklardan gelen o ışık
kalbinin ortasında büyümeye başlıyor.
Şimdi fark et…
Her sevgi sözü aslında kalpten doğar.
Her gerçek ifade kalpten geçmeden çıkmaz.
Şimdi dudak ile kalp arasında
ışıklı bir hat oluştuğunu hayal et.
Kalbinden bir enerji yükseliyor
ve dudaklarına doğru akıyor.
Bu enerji şudur:
Sevgiyle konuşmak.
Sevgiyle ifade etmek.
Kalpten gelen sözler söylemek.
İçinden şu niyeti söyle:
“Kalbimden gelen sözleri söylemeye izin veriyorum.”
“Sevgi dudaklarımdan dünyaya aksın.”
“Kalbim ve sözlerim uyum içinde olsun.”
Şimdi birkaç nefes boyunca
kalp ile dudak arasındaki bu ışık hattını hisset.
Her nefeste kalbin genişliyor.
Her nefeste dudakların yumuşuyor.
Ve içindeki sevgi
ifade bulmak için akıyor.
Son olarak kalbinde şu cümleyi duy:
“Sevgi söylenmek ister.”
Derin bir nefes al…
yavaşça ver.
Ve hazır olduğunda gözlerini aç.